Neurofeedback är en form av hjärnträning där hjärnan får återkoppling på sin egen elektriska aktivitet i realtid. Med hjälp av denna återkoppling kan hjärnan gradvis lära sig att reglera sina egna tillstånd. Metoden används vid bland annat stressrelaterade besvär, ångest, nedstämdhet, koncentrationssvårigheter, sömnproblem och symptom kopplade till trauma.
Jag arbetar med Infraslow Fluctuations neurofeedback (ISF), en metod som tränar hjärnans allra långsammaste elektriska rytmer. Dessa långsamma svängningar spelar en viktig roll i hur hjärnan koordinerar aktivitet mellan olika nätverk och hur den reglerar grundläggande funktioner som vakenhet, känslor, stressrespons och autonom balans.
Jag arbetar med både så kallad bipolar neurofeedback och xLORETA, som möjliggör träning av djupare strukturer i hjärnan såsom exempelvis amygdala, thalamus och hippocampus. Med xLORETA kan man även specifikt träna de tre stora viktiga nätverken i hjärnan – Default Mode Network, Salience Network och Central Executive Network – och deras inbördes samspel. De här nätverken behöver samverka dynamiskt för att vi ska kunna reglera känslor, rikta uppmärksamhet och anpassa oss till olika situationer. Vid tillstånd som trauma, ångest, depression eller ADHD ser man dock ofta störningar i samspelet mellan dessa nätverk.
Under en neurofeedbacksession placeras sensorer på huvudet på den tränande som registrerar hjärnans elektriska aktivitet. Denna aktivitet omvandlas i ett datorgränssnitt till en ljudton som återspeglar hjärnans aktivitet i realtid och som den tränande lyssnar på under träningen. När hjärnan genom ljudtonen får information om sin egen aktivitet kan den gradvis börja förbättra sin självreglering.
Eftersom träningen påverkar hur hjärnan reglerar sina egna tillstånd kan neurofeedback bidra till bättre stressreglering, förbättrad sömn, förbättrad känslomässig reglering och bättre koncentrationsförmåga.